Nacktrappan
Rätt Rehabilitering efter Cervikal distorsion
Stegvis Evidensbaserad Rehabilitering
Framtagen av
Fredrik Claeson, leg fysioterapeut, Specialist i OMT
Lars Lundgren, leg fysioterapeut, Specialist i Idrottsmedicin och Fysisk aktivitet
HERMELINEN Sport Concussion Center - En del av KRY
Vad är Nacktrappan?
Evidensbaserad Rehabilitering efter Cervikal Distorsion
Nacktrappan är ett samlat koncept för rehabilitering efter skada där cervikalryggen är inblandad. Vi har samlat erfarenhet och forskning och skapat en pedagogisk väg för både behandlare och patient.
Nacktrappan är speciellt framtagen för vårt arbete med de som fått en skallskada med samtidig skada eller påverkan på halsryggens funktion.
Välkommen till Nacktrappan
9 väl definierade steg för bedömning och behandling efter distorsion i halsryggen "stukad nacke", i samband med Skallskada
STEG 1
Rörlighet
Vid distorsion är det avgörande att direkt börja arbeta med att återfå full rörlighet.
Rätt undersökning direkt vid skada ger behandlaren den information som behövs för att ge fungerande behandling och egenvård.
Tidig undersökning
(för medicinsk personal)
Vi går igenom ett antal viktiga metoder för rätt undersökning och bra handgrepp.
Här är det viktigt att fånga upp ökad tonus tidigt, samtidigt som behandlaren måste undersöka ledstatus Frakturer, led- och ligamentskador är ovanligt men förekommer förstås.
Till dig som är skadad
Om du inte varit i kontakt med medicinsk personal efter din skada kan du ändå sträva efter att röra din halsrygg så gott det går. Du kan även själv ta dig igenom Nacktrappan om du följer instruktionerna nedan. Oftast går det förstås bra nästan av sig själv. Nacktrappan är till för att du inte skall missa något steg i återgången till full funktion och smärtfrihet.
STEG 2
Kontroll av rörlighet med Rätt muskulatur
När rörligheten börjar bli bättre, så halsryggen kan röra sig någorlunda liksidigt i böjning, sträckning, rotation samt sidoböjning. Då är det dags att börja hjälpa kroppen att återfå kommandot om dessa rörelser. Här är det lätt att ta till lite för stora muskler i början, muskler som egentligen är till för att skapa stora krafter. Själva kontrollen av rörelsen sker nära halsryggen med mycket små muskler.
Motorisk återinlärning
Det är både lätt och svårt att hitta tillbaks till rätt dataprogram för muslerna som styr halsryggen. Smärta påverkar mycket, så gör även rädsla för att något ska gå sönder eller bli värre. I Nacktrappan arbetar vi med progressivt ökad aktivering av rätt muskler.
STEG 3-9 Progression i Nacktrappan
Följande steg i Nacktrappan behöver mer specifik beskrivning. Du kommer till varje stegs innehåll genom att trycka på respektive knapp. Dessa steg är främst riktade till medicinsk personal som kan hjälpa dig som är skadad men du kan självklart ha nytta av detta även som patient.